हमारे मासिक चक्र पर नज़र रखना एक आसान काम, विशाल आत्म-ज्ञान का स्रोत और स्वास्थ्य के मामले में एक महत्वपूर्ण उपकरण की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में, ऐसी कई महिलाएं हैं जो अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में पर्याप्त नहीं जानती हैं और बिना विचार किए भी अपना दैनिक जीवन जीती हैं।


यह इस बात को ध्यान में रखते हुए था कि लेखकों, T¢nia Costa और ins Mestre ने हाल ही में “एजेंडा टीन” नामक एक पुस्तक प्रकाशित की, जिसका अंग्रेजी में अर्थ है किशोरों की डायरी। इस डायरी में वे सब कुछ समझाते हैं जो युवा लड़कियों को जानना आवश्यक है कि उनका पहला मासिक धर्म कब होता है, लेकिन भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए, इसके कुछ उपकरण भी हैं।


“हमारे पास जागरूकता का हिस्सा है। हम उन्हें सिखाते हैं कि वे अपना ज्योतिषीय चार्ट कैसे बना सकते हैं और हम कुछ टिप्स देते हैं। हमारे पास कुछ ध्यान, योग आसन, सांस लेने के व्यायाम, व्यक्तित्व परीक्षण आदि हैं,” जो बेहद दिलचस्प हैं और निश्चित रूप से इन युवा लड़कियों को एक चिकनी किशोरावस्था से गुजरने में मदद करेंगे (उनके माता-पिता नोटिस भी नहीं करेंगे) और उन्हें और अधिक प्रबुद्ध महिलाएं बनाते हैं।


हालांकि, यह केवल एक उपकरण नहीं है जिसका उपयोग किशोरावस्था के दौरान किया जा सकता है। हालांकि मुख्य लक्ष्य 11 से 17 वर्ष के बीच का है, लेकिन 50 के दशक में महिलाएं डायरी खरीद रही हैं। âयह केवल 40 वर्ष की आयु के आसपास था कि मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने चक्र के बारे में कुछ नहीं पता था,” लेखकों में से एक इनास ने कहा।




ज्ञान की कमी


“स्कूलों में इसे बहुत ही वैज्ञानिक दृष्टिकोण से दिखाया गया है, लेकिन इस नए अनुभव से गुज़र रही लड़कियों के साथ कोई संबंध नहीं है। मैं प्रजनन शिक्षा के शिक्षक के रूप में काम करता हूं, शुरुआत में माताओं के लिए अधिक, लेकिन अगर हम अपने बारे में इस आत्म-ज्ञान के साथ कम उम्र से शुरू करते हैं, तो यह और भी बेहतर है,” इनास मेस्ट्रे ने कहा।


“डायरी उनके लिए एक उपकरण है जो उनके साथ हो रही किसी चीज से निपटना सीखता है और जो 40 साल तक उनके जीवन में मौजूद रहेगा, इसलिए पहले हम बेहतर शुरुआत करेंगे। ऐसे कई वयस्क हैं जिनके पास इन मुद्दों के बारे में जानकारी की कमी है,” उन्होंने कहा।


पीढ़ियों के बीच सुधार के बावजूद, स्कूल में दृष्टिकोण अभी भी बहुत अपर्याप्त है और युवाओं को खराब जानकारी दी गई है। “हम अद्वितीय हैं, और हम सभी के लिए एक ही विधि लागू नहीं कर सकते हैं। हम मशीन नहीं हैं, tã¢nia ने कहा।


हालाँकि कई माता-पिता पहले की तुलना में बहुत अधिक खुले विचारों वाले होते हैं, लेकिन उनके पास समय नहीं होता है और वे अपनी बेटियों को वह नहीं बता सकते हैं जिनके बारे में उन्हें पता भी नहीं है। अच्छी खबर यह है कि युवा पीढ़ियां इसके बारे में कम आत्म-सचेत हैं। इस तरह, उन्हें अपने दोस्तों को यह बताने में कोई दिक्कत नहीं है कि वे मासिक धर्म कर रहे हैं।


इस संबंध में, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ने बहुत बड़ा बदलाव किया। मुझे लगता है कि इस विषय पर बात करने में अधिक रुचि है और इसमें बहुत से लोगों तक पहुंचने की क्षमता है और इस विषय पर बात करने के लिए पहले से ही एक खुलेपन है। लेकिन पुर्तगाल में अभी भी बहुत कुछ करना बाकी है, यह अभी भी सोचा गया है कि यह केवल एक महिलाओं का मुद्दा है जिसका हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए निहितार्थ नहीं है - जब इसका हमारे पेशेवर जीवन, रिश्तों, आदि के लिए निहितार्थ होते हैं, तो इना ने कहा।


सचेत फर्टिलिटी


सचेत प्रजनन क्षमता में कई प्रथाएं शामिल हैं जो महिलाओं को यह जानने की अनुमति देती हैं कि हम कब उपजाऊ हैं और फिर गर्भवती होने या गर्भावस्था से बचने की कोशिश करते हैं। “जब हम अपने चक्र पर नज़र रखते हैं तो यह हमें यह महसूस करने की अनुमति देता है कि हमारे प्रत्येक चक्र में चार चरण हैं, और उस चक्र के नोट्स लेने से यह आसान हो जाता है। हम इन चक्रों में अलग-अलग जरूरतों वाले अद्वितीय लोग हैं क्योंकि पूरे चक्र में हार्मोन में बदलाव होता है,” उसने कहा।




हालांकि, गोली के दौरान ऐसा नहीं होता है। उन्होंने कहा, “ऐसी महिलाएं हैं जो गोली नहीं लेना चाहती हैं, लेकिन यह नहीं जानती कि क्या करना चाहिए क्योंकि स्त्री रोग विशेषज्ञ उन्हें कोई अन्य विकल्प नहीं देते हैं।”


इसके अलावा, लोग अभी भी सोचते हैं कि चक्र एक 28 दिन लंबे होते हैं और हम 14 तारीख को ओव्यूलेट करते हैं, लेकिन 32-दिन के चक्र वाली महिलाएं हैं, और वे 20 तारीख को ओव्यूलेट करती हैं,” इनास ने मुझे बताया।


चक्रों के दौरान हार्मोन में ये बदलाव शरीर में शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनेंगे। âस्वाभाविक रूप से हम कुछ चरणों में अधिक नींद लेंगे, दूसरों की नींद कम होगी, कुछ मामलों में अधिक ऊर्जा, दूसरों में कम ऊर्जा होगी। हमारे पास शारीरिक व्यायाम की क्षमता अधिक होगी, हमारे पास दूसरों की तुलना में कुछ चरणों में अधिक मानसिक स्पष्टता होगी, हम दूसरों की तुलना में कुछ चरणों में बोलने और सामाजिककरण करने में बहुत खुशी महसूस करेंगे और यह आत्म-ज्ञान के लिए एक महान उपकरण है, उसने बताया।



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