Nu este întotdeauna clar vizibil atunci când ceva este potențial cauzatoare de daune, în special atunci când vine vorba de boli cardiovasculare â un termen folosit pentru afectiuni care afecteaza inima si vasele de sange, inclusiv infarct miocardic si accident vascular cerebral â principala cauza de deces la nivel mondial.

Deci, care sunt unele dintre lucrurile invizibile care ar putea fi afecta inima ta?


1. Poluarea aerului


Dacă locuiți într-o zonă cu un nivel ridicat de poluare a aerului, acest lucru vă poate crește riscul de a dezvolta probleme cu sistemul cardiovascular, spune dr. Ayyaz Sultan, consultant cardiolog la Pall Mall Medical.

Poluanții atmosferici vă pot deteriora vasele de sânge făcându-le mai înguste și mai grele, ceea ce face mai dificil pentru sânge să curgă liber în tot corpul. Aceasta poate afecta, de asemenea, sistemul electric al inimii, cauzând astfel ritmuri anormale ale inimii, precum și potențial cauzând modificări ale structurii inimii în sine.

Evitarea prea mult timp în aer evident poluat este o idee bună â cum ar fi camere pline cu fum de țigară și drumuri aglomerate â și oricine preocupat de sănătatea inimii lor ar trebui să vorbească cu medicul lor.


2. Colesterolul ridicat


Este posibil să nu putem vedea colesterolul nostru din exterior, dar este un factor major în problemele cardiovasculare, deoarece înseamnă că depozitele grase se pot acumula în vasele de sânge, reducând fluxul sanguin și uneori provocând formarea cheagurilor.

De obicei, ridicat de colesterol nu are simptome, â spune Jules Payne, CEO al colesterolului caritate Heart UK. Asta înseamnă că singurul mod în care ştii că aveţi o problemă este de a avea un test de colesterol.


Credite: PA; Autor: PA;


O mulțime de factori joacă un rol în menținerea nivelului de colesterol sănătos. Consumul prea mult de grăsimi saturate, fumatul, consumul de alcool mai mult decât se recomandă și lipsa exercițiilor fizice vă pot crește riscul, adaugă Payne.

Alte lucruri pe care le poti schimba, cum ar fi imbatranirea sau apararea unui fundal din Asia de Sud, iti pot creste si riscul. Genele tale pot juca un rol prea â hipercolesterolemia familială (FH) poate provoca colesterol foarte ridicat, chiar dacă aveți un stil de viață sănătos.

Menținerea deasupra nivelului de colesterol este deosebit de importantă dacă ați suferit de un eveniment cardiovascular în trecut, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral, deoarece aproximativ jumătate din persoanele care suferă un eveniment cardiovascular au un al doilea eveniment, în medie în decurs de 114 zile.


3. Tensiune arterială crescută


Același lucru este valabil și pentru hipertensiunea arterială, care rareori cauzează simptome, dar este o cauză principală a accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

Tensiunea arterială și colesterolul trebuie testate în mod obișnuit. Dar oricine în cauză ar trebui să vorbească cu medicul lor de familie, mai ales dacă există un istoric familial de afecțiuni cardiace. În mod similar cu colesterolul, măsurile de stil de viață pot ajuta la prevenirea și gestionarea hipertensiunii arteriale, dar unii oameni vor avea nevoie de medicamente.


4. Microbiomul intestinal


Ideea că microbiomul intestinal (trilioanele de microorganisme care trăiesc în tractul nostru intestinal) afectează sănătatea cardiovasculară nu este nouă, dar se fac mai multe cercetări pentru a studia legătura dintre diversitatea microbiotei și riscul de boli cardiovasculare, spune dieteticianul și nutriționistul înregistrat, Sarah Schenker.

Există dovezi că anumite bacterii vă pot afecta sănătatea inimii, ceea ce are legătură cu compușii pe care acești bacterii intestinale le produc atunci când descompun anumite alimente. Acești compuși pot crește nivelul colesterolului, pot deteriora vasele de sânge și pot duce la boli cardiovasculare.

Dieta este cheia pentru sprijinirea microbiomului â mananca o multime de fibre şi o varietate de legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, etc Alimente fermentate conţin probiotice şi au fost, de asemenea, asociate cu un risc mai mic de boli de inima, â adaugă Schenker. Unele cercetări a arătat că probiotice produse în timpul fermentaţiei poate ajuta la restabilirea echilibrului de bacterii prietenos în intestin şi modest reduce tensiunea arterială şi de a ajuta mai mici şi totală LDL colesterol.â


5. Modificări hormonale la femei


Pentru femei, modificările hormonale datorate menopauzei pot influența riscul bolilor cardiovasculare.

Hormonul estrogen este produs în mod natural la femei şi se ştie că oferă protecţie împotriva bolilor cardiovasculare. Ea face acest lucru prin sprijinirea corpul tau pentru a mentine nivelul de colesterol sanatos, â explică asistenta cardiovasculară Michaela Nuttall.

Menopauza determină organismul să producă niveluri mai scăzute de estrogen și poate crește nivelul colesterolului, vă poate afecta tensiunea arterială și poate schimba distribuția grăsimii corporale - toți factorii de risc pentru un eveniment cardiovascular, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Dar acesta nu este un motiv pentru a stresa â există paşi simpli pe care îi puteţi lua pentru a îmbunătăţi sănătatea inimii dumneavoastră în timpul şi după menopauză, â Nuttall asigură.

Alegerea meselor sănătoase pentru inimă - cum ar fi încorporarea mai multor legume și schimbarea la alternative integrale sau integrale â €™ și exercitarea regulată poate ajuta. Cel mai important, discutați cu personalul medical și faceți controale periodice, inclusiv teste de colesterol și controale ale tensiunii arteriale.


Credite: PA; Autor: PA;


6. Singurătatea


Într-o lume post-pandemică, o mulțime de oameni se simt singuri, ceea ce poate duce adesea la obiceiuri proaste de viață, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool mai mult, spune Nuttall. Este important să știți că puteți ajunge la medicul dumneavoastră de familie pentru sfaturi și că vă puteți îmbunătăți bunăstarea prin voluntariat sau aderarea la grupuri comunitare locale.

Author
PA/TPN